Warto biegać w lesie. Taki trening jest zdrowszy, przyjemniejszy i skuteczniejszy. Truchtanie po lesie to doskonałe urozmaicenie i ma tyle zalet, że warto na stałe wprowadzić je do swojego planu treningowego. Poniżej przedstawiamy 5 zalet biegania w lesie.
Zalety biegania w lesie: 1. Czyste powietrze
W lesie bez wątpienia biegacz może cieszyć się lepszej jakości powietrzem. Nawet jeżeli las znajduje się w pobliżu zanieczyszczonego miasta i ruchliwych dróg to i tak głęboko oddychać wśród drzew jest zdrowiej. Rośliny produkują tlen, więc powietrze w lesie będzie lepsze. Na dodatek po lesie nie jeżdżą samochody i nie jesteśmy zmuszeni do wdychania spalin. Podczas biegania człowiek oddycha znacznie głębiej i intensywniej, dlatego bardzo ważne jest, żeby powietrze dookoła było możliwie jak najczystsze. Bieganie po lesie to świetny sposób żeby się dotlenić i dać wytchnienie naszym płucom, które na co dzień muszą zmagać się z wieloma zanieczyszczeniami. Oddychanie czystym powietrzem pozytywnie wpływa nie tylko na zdrowie i samopoczucie, ale też na wygląd naszej cery.
Zalety biegania w lesie: 2. Cień i chłód
Bieganie w lesie ma ogromną zaletę, którą doceniamy podczas upałów. Wśród drzew jest nieco chłodniej. I jest cień. Powietrze jest bardziej rześkie i świeże. Gorącym latem o wiele lepiej biega się po lesie. I zdrowiej, bo zmniejszamy ryzyko przegrzania i udaru słonecznego. Biegacze trenują bez względu na pogodę i porę roku, ale upalne lato wybitnie nie sprzyja pobijaniu życiówek ani nawet intensywnym treningom. Człowiek szybciej się męczy i łatwo odwadnia. Wybierając się na wybieganie do lasu trochę jesteśmy w stanie oszukać klimat i przeprowadzić trening w lepszych warunkach. Bieganie po lesie podczas upałów jest zdrowsze i bezpieczniejsze niż trening na otwartym terenie.
Zalety biegania w lesie: 3. Kontakt z naturą i piękne widoki
Biegając po lesie mamy bliski kontakt z naturą. Możemy podziwiać korony drzew na tle nieba. Mamy niepowtarzalną okazję wsłuchać się w niczym nie zakłócany śpiew ptaków. Kontakt z naturą jest bardzo ważny, szczególnie dla mieszkających w dużych miastach, w blokowiskach, gdzie zieleni jest jak na lekarstwo. Bieganie po lesie to zupełnie inna jakość. Trening wśród drzew jest o wiele przyjemniejszy. Oglądamy zielone liście zamiast szarych chodników i wdychamy zapach lasu zamiast smrodu spalin.
Zalety biegania w lesie: 4. Spokój
W lesie panuje taki specyficzny spokój.I cisza. Nawet wspomniany wyżej śpiew ptaków nie zaburza tej charakterystycznej atmosfery. Wręcz przeciwnie. Bieganie po lesie to świetny sposób, żeby się odstresować, przemyśleć ważne sprawy, uporządkować myśli w swojej głowie. Trenując w lesie możemy bardziej skupić się na sobie. Nie rozpraszają nas samochody, bilbordy i setki przechodniów.
Zalety biegania w lesie: 5. Zdrowsze i bardziej zróżnicowane podłoże
Bieganie mocno obciąża stawy. Dlatego potrzebne nam specjalne buty i właściwa technika biegu. Bieganie po asfalcie czy chodnikach to ogromne obciążenia dla naszych kolan i stóp. Leśne ścieżki są znacznie bardziej miękkie i dadzą wytchnienie naszym stawom. Warto przeanalizować swoje trasy biegowe i częściej wybierać las zamiast chodnika. Nie tylko mniej obciążamy nasze ciało, ale też możemy zrobić skuteczniejszy trening. W lesie mamy do czynienia z pagórkami, wzniesieniami, zbiegami, podbiegami, czasem trzeba ominąć jakiś konar. Tak urozmaicona trasa uczy biegać w różnych warunkach, a nie tylko po prostym i płaskim. Regularnie truchtając po lesie znacznie zwiększamy swoje umiejętności biegowe. Nasze nogi stają się coraz silniejsze, poprawia się również stabilność. Trenując na zróżnicowanym podłożu zmniejszamy ryzyko kontuzji i przeciążenia. Jak widzicie bieganie po lesie to świetny pomysł i jeżeli jeszcze nie próbowaliście warto zacząć. Las jest jednym z najlepszych miejsc zarówno do wypoczynku, jak i do treningu. Poznajmy i doceńmy polskie lasy!
autorka: Anna Rojek-Kiełbasa